Die besten Teesorten für jede Tageszeit

Tee ist ein vielseitiges Getränk, das uns morgens wach macht, uns tagsüber begleitet und abends entspannt. Doch nicht jede Teesorte passt zu jeder Tageszeit – einige enthalten mehr Koffein und sind ideal für den Start in den Tag, während andere beruhigend wirken und perfekt für den Abend geeignet sind.

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Tees Sie morgens, nachmittags und abends genießen sollten, um das Beste aus Ihrem Teegenuss herauszuholen.

1. Morgens: Der perfekte Start in den Tag mit anregendem Tee

Am Morgen braucht der Körper einen sanften oder kräftigen Energieschub, je nach Vorlieben.

✅ Grüner Tee für einen sanften Wachmacher

Enthält L-Theanin, das für eine langanhaltende, ruhige Wachsamkeit sorgt.
Milder als Kaffee, aber genug Koffein für einen guten Start.
Empfohlene Sorten: Sencha, Gyokuro, Matcha.

✅ Schwarzer Tee für mehr Energie

Enthält mehr Koffein als grüner Tee und ist ideal für einen starken Start.
Besonders gut in Kombination mit Milch (z. B. English Breakfast).
Empfohlene Sorten: Assam, Darjeeling, Earl Grey.

✅ Mate-Tee: Die Alternative zu Kaffee

Enthält natürliches Koffein („Matein“), das länger wirkt als Kaffee.
Fördert die Konzentration und spendet anhaltende Energie.

💡 Tipp: Wer morgens empfindlich auf Koffein reagiert, kann mit einem milden grünen Tee oder weißem Tee starten.

2. Am Vormittag: Leichte Tees für anhaltende Konzentration

Nach dem ersten Wachwerden braucht der Körper eine gleichmäßige Energiezufuhr, ohne überreizt zu werden.

✅ Oolong-Tee für geistige Klarheit

Halbfermentierter Tee, der zwischen grünem und schwarzem Tee liegt.
Enthält moderate Mengen Koffein, aber keine starke Aufputschwirkung.
Fördert die Konzentration und ist sanft zur Verdauung.

✅ Weißer Tee als leichte Alternative

Besonders mild und reich an Antioxidantien.
Enthält wenig Koffein, aber genug für eine sanfte Wachsamkeit.
Empfohlene Sorten: Bai Mudan, Silver Needle.

3. Nach dem Mittagessen: Verdauungsfördernde Tees

Nach einer Mahlzeit ist der richtige Tee entscheidend, um die Verdauung zu unterstützen und ein Mittagstief zu vermeiden.

✅ Pu-Erh-Tee für die Verdauung

Ein fermentierter Tee, der reich an Enzymen ist.
Unterstützt den Stoffwechsel und hilft, Fett abzubauen.
Besonders beliebt in der chinesischen Küche nach schweren Mahlzeiten.

✅ Ingwer- oder Pfefferminztee für den Magen

Ingwer fördert die Magensaftproduktion und beugt Völlegefühl vor.
Pfefferminztee entspannt die Verdauung und lindert Blähungen.

💡 Tipp: Wer nach dem Essen nicht auf Koffein verzichten möchte, kann einen milden Oolong-Tee trinken.

4. Nachmittags: Ein kleiner Energie-Boost ohne Nervosität

Am Nachmittag kann eine kleine Dosis Koffein helfen, das Tief zu überbrücken, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.

✅ Jasmintee für sanfte Erfrischung

Grüner Tee mit Jasminblüten – wirkt belebend und erfrischend.
Fördert die Konzentration, aber wirkt nicht aufputschend.

✅ Chai-Tee für Wärme und Würze

Schwarztee mit Zimt, Kardamom, Ingwer und Nelken.
Regt den Kreislauf an und wärmt den Körper.
Ideal für den Nachmittag mit einem kleinen Snack.

5. Abends: Entspannung und Beruhigung mit Kräutertee

Am Abend sollte Tee frei von Koffein sein, um den Körper auf die Nacht vorzubereiten.

✅ Kamillentee für Beruhigung

Hilft, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.
Wird oft als natürlicher Schlaftee genutzt.

✅ Lavendeltee für innere Ruhe

Hat eine ausgleichende Wirkung auf die Nerven.
Kann bei leichten Schlafproblemen helfen.

✅ Rooibos-Tee: Der perfekte Abendtee

Natürlicher, koffeinfreier Tee aus Südafrika.
Enthält viele Mineralstoffe, die den Körper entspannen.

💡 Tipp: Eine Mischung aus Kamille, Baldrian und Melisse kann besonders schlaffördernd wirken.

6. Fazit: Der richtige Tee zur richtigen Zeit

Jede Tageszeit hat ihren perfekten Tee – von belebenden Schwarz- und Grüntees am Morgen bis hin zu beruhigenden Kräutertees am Abend.

🌱 Starten Sie den Tag mit grünem oder schwarzem Tee, beleben Sie den Nachmittag mit Chai oder Jasmintee und entspannen Sie am Abend mit Rooibos oder Kamille.

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